[...] tylko tyle ile jest w jajku czy białym serze węglowodany to pieczywa (tylko na zakwasie bez drożdży) wykonane z mąki z przemiałem powyżej liczy 1800 czyli razowe,razowy makaron ryżowy,ryż ciemny,płatki owsiane,kasze ale nie prażone na wodzie z dodatkiem banana oraz warzywa wskazane przy dnie jest ich kilka ziemniak,kapusty itp. Śmietany i [...]
[...] od 2500 może 2400kcal. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dieta: węgle : dużo węgli się szykuję dużo warzyw, płatki owsiane,otręby, makaron durum, ryż brązowy, kasze. przede wszystkim węgle o niskim ig. żeby nie mieć dużych skoków cukru. zero białego pieczywa, słodyczy, pustych kcal, mąki pszennej. fast [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wszystko po trochu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : cycki kurczaka/ryba, makaron/kasza/ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoc, jogurt, orzechy Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : ból brzucha po ciepłym mleku? Stan zdrowia: 4/5 [...]
Eh i za to kocham ludzi na tej stronie:) A jeszcze jedno pytanie.. takie rzeczy jak makaron z jajkiem czy ryz z jogurtem w jakiej porze dnia można jeść? O ile makaron z jajkiem jest dobrym posiłkiem:) To już było ostatnie pytanie, bo nie można nadużywać uprzejmości Dzięki wielkie za wsparcie;)
[...] jakieś mięso i surówka). Nie wiem czy ryż mi podejdzie... Przygotuje ryż z kurczakiem, jak nie podejdzie to zmienię jedną porcję (ale przed albo po treningu) ryżu na makaron. Co Wy na to/ I nie wiem jak z tymi płatkami owsianymi górskimi. Dzisiaj zjadłem około 80 gram no i rzygać się chce... Nie dodawałem do nich żadnych owoców. Zjadłem [...]
[...] dieta ajkie platkir ano jesz???daj owsiane,dorzuc tsobie tam jakies rodzyny,orzechy i do tego jakas jajcznica na masle lub jaja gotowane na 2sniadanie ugotuj sobie ryz czy makaron z miesem lub jajami/twarogiem,do tego jakies warzywa i oliwa,potem ten obiad mamy zjedz idz na trening bezposrednio po treningu wszamaj jakis tam owoc jak wrocisz do [...]
dzięki dziewczyny:-D chyba zaczynam niepotrzebie kombinować}:-( zabieram się za tą dietę na poważnie, kupiłam wagę8-) i teraz nachodza mnie kolejne wątpliwości%-) czy ryż, makaron, płatki owsiane liczę suche czy ugotowane/namoczone? pewnie to głupie pytanie:-D
A więc Na śniadanie dodaje orzechy 2 posiłek to ryż .. tylko z czym ten ryż ? posiłek po treningowy to makaron bądź ryż z kurczakiem a na posiłek przed snem twaróg z oliwą chociaż nie wiem czy jest sens dawania tej oliwy do twarogu bo twaróg robię ze śmietaną
[...] zdrowa - zrodla weglowodanow teraz to glownie: owsianka, chleb zytni, kasza peczak, ryz brazowy. Raz dziennie jem posilek taki jak rodzice z weglami w stylu ziemniory/bialy makaron/bialy ryz, ale wtedy staram sie go dac po treningu. Zrezygnowalem z napoi slodzonych i uzywania cukru, pije tylko wode mineralna niegazowana i zielona herbate. Na [...]
[...] to więcej) - ziemniaki - ok . 3/4 Danie 3 - po treningu - jak mam trening to po treningu kupuje pierś jak nie to co było na obiad (ok.100g) - tak samo , jak jest trening - makaron lub ryż jak nie ziemniaki Danie 4 - kolacja (80 g ryżu - jak nie będę grubł to zwiększe) od tej pory twaróg 100 g + warzywa i max 1/2 kromki chleba < wyrzucić ten [...]
Czy ryz lub makaron zmieszany z mielonym chudym twarogiem bedzie tak samo odpowiedni jak kurczak z ryzem twaróg przed trenem troche nie za bardzo lepiej daj jakas rybke\inne miesko\białka jaj warzywa mozesz dodac jak nie sprawia ci to róznicy na trenie
1. nie wpisuj w dietę 'placki' etc tylko produkty bo to co z nich zrobisz nie jest już takie istotne czy zjesz to w formie placka, koktajlu, kisielu czy jakiś suchych wiórów - co za różnica 20 g kakaa? to trochę dużo ew trochę do smaku możesz dodać, z łyżeczkę ale wtedy to nawet nie warto wpisywać do diety wiadomo - raz doda się kakao, raz [...]
zjade z chleba z 400 do 200 g co obetnie wegle o 100, poleci tez bialko wiec dozuce shake bialkowy, czyli potren. bialy ryz a reszta moze byc ryz braz/kasza grycz lub makaron razowy. Ryz bialy potren 150 g? czy 100? kcl wychodzi +- 3400
[...] w książkach kucharskich ( jak bedziesz miał czas ) i popatrzył na proste potrawy w oparciu o te składniki ktore podałeś. Uniwerslanym składnikiem jest dla mnie ryż no i makaron. Np. ryż możesz gotować na wieczór, i przyrządzać go na wiele sposobów ( czy to z piersią kurczaka, czy tez na słodko z jabłkiem i cynamonem, czy też z czym tam [...]
[...] Sniadanie 2: -kefir -owoce -sok marwit -serek wiejski -orzechy (ale nie duzo i rzadko) Obiad: - miesko chude,rybka(losos,pstrag,tunczyk,makrela wedzona)+warzywka; - makaron lub ryz z warzywami, szpinakiem,tunczykiem, - w pracy zamiast normalnego obiadu serek wiejski light z warzywami i kromka chleba pelnowartosciowego lub kanapka z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myślałem o owsiance(szczególnie, że rano nie mam zbytnio czasu na kombinowanie) bądz o omlecie. O 11:25 w szkole mam przerwe, więc tutaj raczej pasowałby mi jakiś ryż/makaron z kurczakiem i ważywami. Po 15 jestem w domu i tutaj nie mam zbytnio pomysłu co bym mógł zjeść? jakiś makaron czy np. samemu robiona pizza? coś ok. 18 może jakaś [...]